Một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh là mong ước của tất cả mọi người. Boldsky đã chỉ ra 6 loại vitamin và khoáng chất giúp bạn tạm biệt mái tóc xơ rối hư tổn.
Vitamin D:
Đây là vitamin quan trọng đối với sự phát triển của nang tóc. Nó giúp các tế bào tăng cường và duy trì khả năng sản sinh tóc mới. Giúp cải thiện sức khỏe và cung cấp dưỡng chất cho tóc.
Magiê:
Magiê là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Bổ sung một lượng magiê vừa phải mỗi ngày giúp tóc chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một số nguồn cung cấp magiê tốt như rau xanh, các loại hạt và đậu lăng.
Vitamin B12:
Đây là vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin này thường được tìm thấy trong bơ sữa, cá và trứng. Thiếu vitamin B12 là một trong những lý do có thể khiến tóc bạc sớm.
Vitamin B5:
B5 là một loại vitamin thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh. Nó giúp tăng độ dày và óng mượt cũng như cải thiện kết cấu của tóc bị hư tổn. Nấm, hạt hướng dương, gan, trứng và bơ là thực phẩm rất giàu vitamin B5.
Sắt:
Bổ sung đầy đủ sắt giúp cải thiện kết cấu tóc, làm giảm xỉn màu bằng cách tăng lưu lượng oxy cũng như chất dinh dưỡng đến chân tóc và da đầu. Đậu phụ, cải bó xôi, hạnh nhân và đậu phộng là các thực phẩm có lượng sắt dồi dào.
Vitamin A:
Vitamin A giữ ẩm cho tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Cam, đu đủ, cà rốt và khoai lang là thực phẩm cung cấp vitamin A dồi dào.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
Theo LĐO