5 thói quen ăn uống gây hại cho sức khỏe tinh thần

Cố ý bỏ bữa

Bỏ bữa hoặc dùng đồ uống không calo thay cho bữa ăn để giảm calo có thể là dấu hiệu của các hành vi rối loạn. Một ví dụ về điều này là liên tục bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê.

Giảm calo bằng cách bỏ bữa sáng không chỉ có khả năng gây rối loạn mà còn làm tăng cảm giác đói và thèm ăn trong ngày và khiến bạn khó đạt mục tiêu dinh dưỡng.

Một thói quen ăn uống rối loạn phổ biến là tránh một số loại thực phẩm để bù đắp cho những gì bạn đã ăn trước đó trong ngày.

Ám ảnh về đếm calo

Một số người có thể theo dõi lượng thức ăn bằng cách đếm calo với rất ít tác dụng phụ tiêu cực. Tuy nhiên, những người khác có thể trở nên lo lắng khi thấy lượng calo trong bữa ăn hoặc tổng số calo hằng ngày. 

Nên nhận tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn được hỗ trợ khi theo dõi lượng calo trong thực phẩm, tránh các rối loạn. 

Ám ảnh về chất lượng thực phẩm

Có một kiểu ăn uống rối loạn mới gọi là orthorexia. Thay vì hạn chế hoặc ăn uống vô độ, những người mắc chứng rối loạn này ăn uống một cách nhất quán và có thể trông cực kỳ khỏe mạnh và cân bằng trong các lựa chọn. 

Tuy nhiên, nội tâm của những người này có rất nhiều căng thẳng và lo lắng xung quanh việc lựa chọn thực phẩm của họ là “sạch”, đảm bảo chất lượng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Sự tập trung cao độ hoặc ám ảnh về việc ăn “sạch” có thể trở thành một dạng ăn uống rối loạn hoặc có thể là chứng chán ăn. Điều bắt đầu là mong muốn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể trở thành loại bỏ nhiều loại thực phẩm không đáp ứng định nghĩa của từng cá nhân về lành mạnh hoặc sạch.

Cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm

Loại bỏ hoặc hạn chế toàn bộ nhóm thực phẩm vì sợ ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng hoặc gây ra tình trạng sức khỏe kém là một hình thức ăn uống rối loạn.

Điều này thường xảy ra với carbohydrate và đường. Có nhiều carbohydrate cung cấp dinh dưỡng và năng lượng hỗ trợ cho cơ thể khỏe mạnh.

Cảm giác tội lỗi

Cảm giác tội lỗi có thể đến vì bạn đã ăn thức ăn quá một thời gian nhất định trong ngày hoặc cảm thấy lo lắng vì đói khi chưa đến một thời điểm nhất định trong ngày.

Đôi khi, một số người tìm cách giảm cân mà bỏ qua sức khỏe tinh thần. Không nên gây nguy hiểm cho sức khỏe cảm xúc. Tinh thần là điều quan trọng để nhìn nhận mọi vấn đề theo hướng tích cực và giải quyết tốt.