Một vòng eo thon gọn là mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên thói quen sinh hoạt mất kiểm soát dễ khiến vòng eo trở nên quá cỡ. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 cách để lấy lại vòng eo thon gọn rất hiệu quả bạn nên tham khảo.
Giảm lượng đường tiêu thụ:
Thực phẩm có đường chứa nhiều calo rỗng và ít giá trị dinh dưỡng. Chúng làm tăng thêm hàm lượng chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn khiến làn da nhanh lão hóa hơn. Vì vậy, để lấy lại vòng eo thon gọn và làn da săn chắc hãy hạn chế ăn đồ ngọt.
Ngưng uống nước có gas:
Đồ uống có gas chứa đầy calo rỗng, khi vào cơ thể chúng được lưu trữ dưới dạng mỡ thừa. Và eo chính là nơi dễ phản ánh tình trạng mỡ thừa trên cơ thể nhất. Chính vì vậy để có một vóc dáng hoàn hảo hãy dừng ngay việc uống nước có ga quá nhiều.
Ăn các thực phẩm giàu chất xơ:
Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn do đó, hạn chế việc ăn thêm nhiều đồ ăn khác. Chúng cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do vậy ăn thực phẩm giàu chất xơ là cách hiệu quả để giảm cân và giúp vóc dáng thon gọn.
Ngủ đủ giấc:
Ngủ ít nhất 7 – 8 giờ mỗi ngày có thể giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Một người có số cân nặng càng lớn sẽ càng đốt cháy nhiều calo trong khi ngủ. Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn do đó hạn chế việc nạp quá nhiều đồ ăn không cần thiết.
Tập thể dục:
Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng. Đây là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì một cơ thể săn chắc.
Không bỏ bữa:
Khi bỏ bữa, bạn sẽ dễ ăn quá mức vào bữa sau. Điều này sẽ làm tăng lượng calo nạp vào trong một bữa. Việc bỏ bữa cũng gây hại cho hệ tiêu hóa và dẫn đến tích trữ nhiều chất béo hơn, từ đó khiến vóc dáng càng trở nên mất cân đối.
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
Theo https://laodong.vn/photo/6-cach-de-lay-lai-vong-eo-thon-gon-nhanh-chong-va-hieu-qua-1041261.ldo